Nieuwe outdoorsessies in oktober

Naast onze runningsessies 's avonds in het Woluwepark kondigen we met veel plezier een nieuw Running Quality slot aan in het Jubelpark op maandagen 19:30-20:30. Deze sessie wordt gegeven door onze fantastische instructeur Anna, die zich bij het Running team heeft gevoerd. Running Quality sessies zijn een prachtige manier om je looptechniek, -snelheid en -kracht te verbeteren, en dat allemaal terwijl je plezier maakt met fantastische instructeurs!

We herintroduceren dit semester ook Running Cross/Cross sessies in Brussel. Dit zijn sessies voor lopers, maar ook voor deelnemers die van een wat gevarieerdere training in de buitenlucht houden. Je hoeft dus niet noodzakelijk een loper te zijn om deel te nemen aan deze sessies en we bieden alternatieven voor veel oefeningen zodat je ze op jouw niveau kunt uitvoeren.

Zowel de Running Cross en Cross sessie starten met een opwarming. Daarna heb je drie station-momenten, 5-7 minuten elk, met verschillende krachtsoefeningen zoals lunges, knie-oefeningen, push-ups, plank, sit-ups, ... Op ieder station doen we drie verschillende oefeningen, twee sets van elk. Het vierde en laatste station is meer gefocussed op looptechnieken zoals snelheid, pulse en tempo, bvb bergop lopen, of intervaltraining. Tussen de stations door loop je 2-4 minuten aan een rustig tempo. De Cross sessie gaat na de vier stations recht naar de cool-down terwijl de langere Running Cross nog een kwartiertje verdergaat met lopen voor de cool-down. Maar geen nood, tijdens dit loopmoment kunnen we zowel de snelle als rustige lopers begeleiden. En zij die nog een extra uitdaging willen op het einde kunnen dat ook krijgen!

George geeft de Cross sessie elke tweede donderdag in het Woluwepark (19:30-20:30) en Berit geeft de Running Cross (75 minuten) iedere zaterdagochtend, startende van het Luxemburgplein om 10u. Vergeet je niet te registreren via de app op het ledenplatform.

We kijken ernaar uit je buiten te zien!